フルマラソン振り返り、あるいはお気持ちのお焚き上げ会場

■なんの大会に出たの
→Challenge4という、ASICS様主催の大会。

• テーマは「すべてはサブ４のために」
• フルマラソンでサブ4(4時間を切ることをこういう)を達成したい人向けの大会。これのTokyo開催レースに出てきました。
  • なんと会場は国立競技場。到着したときのテンションは最高潮...！
• コースは真っ平ら
• 地獄の周回コースだから栄養補充もしやすい
• そこまで幅広なコースではないが、参加者を100人ごとに分け(WAVE)、各区分30秒ごとにスタート、ペーサーもWAVEごとに複数人つく。
• しかもASICS様がバックについてるので給水も栄養補給も参加費用に含まれた形でじゃぶじゃぶでます。
• こんな市民レースがあっていいのか？ってくらい条件が整えられている
  • ただし公式記録にはならない扱いの模様
    • 勾配がなさすぎるので
    • でもマラソン距離なのは間違いない
    • そんな原理主義者オタクみたいな人はこの層にはいない

■目標と結果

• 大会テーマに乗っかる形でサブ4とした。
• また初めてのフルマラソンだったので完走も目標としていた。

■結果

DNF(Do Not Finish)。途中棄権でございました。

と一言で片付けても仕方ないので、掘り下げてみる。

<定量的にみる>

• 周回数、ネットタイムが公式発表で、それを元に累計距離、1km当たりペースを算出
• ※1周目のみ1.095km、それ以外(2~31)周が1.37kmで計42.195kmになる地獄の周回コース
• 大会としては31周だが、28周途中棄権のため、記録は27周までしか存在しない。

大会結果

• こうみると35km(26周)までは悪くないペースだった
  • サブ4達成には5:40/kmが目安と言われており、そのペースで走れていた
  • まあペーサーについていっただけなのですが･･･
• 残り7km走れば終わりじゃん！惜しいじゃん！頑張れよ！って見えるんだけどね･･･

<定性的にみる>

• 実力以上のものが出ていた感覚
  • それでもサブ4も完走も出来なかった
  • 真っ平らなコースで水分補給し放題、こんだけ良い条件ないでしょ
• 気温はたしかに高かった(最高27℃？)けど、一周1.37kmのうち1kmほどは日陰を走っている
• ペーサーが居ると精神的疲労がかなり軽減されることを実感
  • そのくらい「ただついていけばいい」ってありがたい
  • 自分で工夫をしたのは10周(15km)ほどで集団が崩れる感覚があったが、そこを乗り越え前についたところくらいで、基本引っ張ってもらい続けた
• 残り7kmは全然惜しくない。
  • 完走してサブ4は自分から地続きだとは思えた
  • けれど、ゴールに対しては半分か、ちょっと超えたくらいだと思う。そのくらいここからは地力が必要
• たれればだけど、ペースを落として(=サブ4を諦めて)完走ってなかったの？
  • 多分無理だと思う
  • 身体が持たない。つまるところ練習不足

■どんな練習をしてきたのか

• 2022/09～2023/04まではまとめているので割愛
  • 2022/09-10
  • 2022/11-12
  • 2023/01-02
  • 2023/03-04
• ざっくり言うと自分の中では日常を送りつつ練習出来たほうだと思う
• しかし、サブ4を達成するのに求められる練習量には確実に足りていなかった
  • 実はChallenge4には毎週、「コーチによる練習メニュー案」が提供されるサービスがある(3ヶ月程度)のだが、それをこなせている週のほうが少ないくらいだった
    • 特に、メニューにある30kmをこなした際にランナーひざを発症している時点で「足りてない」ところは感じていた
• つまるところ、目標に対して練習は不足していた

■(補足)当日の食べ物戦略

• 中失敗
  • カフェイン取りすぎて開始20分でトイレに行く事件
    • お前最初にトイレいっとけよって話なんですけど開始15分前にトイレいってんすよね　それでこの有様
    • （反省）カフェインを取る練習をする
• 2時間前におにぎり2つ食べて腹が重くなる
  • とはいえ、15kmくらい走ったらお腹が整ってきた感覚はあった

■お気持ち

• 楽しかった
  • 全く悔しさがないと言ったら嘘だが、割とできたし壁も実感できて、やれないことはない感覚もある
    • これはいい難易度
• ランニングって自分で難易度設定できるのがまたいいね
• またやりたいと素直に思える
  • でも心も体も準備が必要
  • フルマラソンはノリで出るものではない

■その他所感

• ランニングは健康につながるがマラソンは不健康だと思う
  • 食事しないと栄養が足らなくなる運動量を一続きでやるのは過負荷じゃね
  • でも楽しいし今後もやると思う
• 夏の間はスピード練習もするけど、ひとまず記録から離れてストレス解消の運動の一つとして関わっていきたい
  • 仕事の強度も上がったし､､､
  • バスケもしたいし､､､
  • トレイルランもやってみたいし､､､
• 痩せにフォーカスするぞ！(ｎ回目）

以上、供養とさせていただきたく。